Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
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Se vuoi variare con esercizi esotici da bb che ho provato, petto twist press ( https://youtu.be/a-pcx8nEICY), hex press ( https://youtu.be/oL7Tb4ofKUI), nelle spalle Arnold press ( https://youtu.be/6Z15_WdXmVw ), face pull ( https://youtu.be/-H3AEd2S2RQ ), dorso stretchers ( https://youtu.be/Y_d75BJixPc) o un pullover, poi a me attira il good morning nel giorno degli stacchi. Tutti dicono che sia pericoloso per la schiena, ma se fatto bene secondo me la migliora.
Consiglio di fare almeno una volta nella vita un Glute ham raises così ( https://youtu.be/dt0YcFf1E8E ) o coi piedi incastrati sulla lat. Botta al culo e ai femorali pazzesca.

Tutti questi esercizi a me non servono ad un c.azzo, ma ho sperimentato

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Grazie! Non avendo mai allenato direttamente i femorali penso che già soltanto con lo stacco rumeno mi faranno male hahaha Però il glute ham raise l'ho visto proprio oggi e sicuramente lo aggiungo nella giornata delle gambe se vedo che reggo. Proverò sicuramente anche gli altri