ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Quando ho iniziato a fare palestra mi facevo delle checklist per ogni alzata.
Metodo semplice ed efficace.

Checklist:
Panca: depressione spalle, adduzione scapole, spingere di gambe, petto verso il bilanciere, fermo, gomiti sotto il bilanciere, polsi, non morire
Stacco: compatto, setup schiena non orizzontale, pretensione, spinta gambe, no fretta, dopo il ginocchio estendere
Squat: cazzuto, 2 passi indietro, deciso, apnea, usa le anche e siediti sulla turca, ginocchia verso l'esterno, spinta quadricipiti, femorali, glutei strizzati, core di marmo.

Tutto scritto in un quaderno. Le correzioni dell'allenamento precedente direttamente nel foglio che mi porto dietro e nella testa.
Tra serie, guardo i video. Un conto è leggerle e visualizzarle, un conto metterle sempre in pratica, quando uno non è capace ed ha un corpo che non sa usare.
Senza alcun "vittimismo" o scarsa autostima, semplice constatazione reale.
Non per questo smetto di avere una check list tentando di mettere ogni volta più spunte possibili, meccanizzare e migliorare, col tempo che ci vuole.
Grazie dell'ottimo suggerimento.

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[MrDoc]

Attento ad un errore tipico: Cercare di correggere troppe cose insieme significa fallire, bisogna concentrarsi sulla correzione di un difetto per volta

[PistolPete]

Attento ad un errore tipico: Cercare di correggere troppe cose insieme significa fallire, bisogna concentrarsi sulla correzione di un difetto per volta

È quello che provo a fare, purtroppo con risultati alterni.
Mi porto dietro le correzioni dell'allenamento precedente e mi concentro su quelle. Se dovessi pensare a tutto, non avendo il cervello multitasking, mi perderei subito in una coperta corta: aggiusto da una parte e peggioro da un'altra...

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