Complimenti a Giorgia Bordignon per il record italiano e l'argento olimpico nel weightlifting!
Non ho emozioni, ma l'alzata a 130 mi ha smosso un po'.

Allenamento: c'è qualcosa che cuoce più dello stacco? Ultima serie brutta, non ne avevo quasi più.
Tritello spalle, probabilmente troppa panca.
Sugli Oxford a 5 kg è andata, ma nelle ultime 2 serie di stretchers prone alla lat avevo gli occhi lucidi. Mai successo.
Non sono riuscito a fare i Glute ham raises per dolore articolare alle ginocchia, non riuscivo a stenderle del tutto. Stop a leg ext e leg curl, macchine del c.azzo. Al limite pressa con 3/4 di rom.
Probabilmente sto accumulando, ma non scarico neanche se mi sparano.

Workout 26/7
Stacco 8x3 87.5kg
Panca 4x8 @10rm 37.5kg
Push press costante 37.5kg
Rematore progressione 40kg
Stretchers 4x8 65kg
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Push up stretti 4x10
Face pull 4x12 22.5 kg
Estensioni lombari 1x60
Grip training dumbbells 36 kg dx e sx 2x2'
Mountain climbers 1x00
Plank front flex 1x100
Plank side flex 1x100
Russian twist bw+kettlebell 12 kg 1x50
Hollow 3x1'

Stacco:
Prima serie: https://youtube.com/shorts/TWv_RMym5qM?feature=share

Ultima serie:
https://youtube.com/shorts/WuaB6O4AVFY?feature=share