Allenamento 26/07/2021

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Panca 5 x 5 (70kg)
Squat 4 x 8 (65kg)
Spinte manubri 45° 3 x 10 (20kg)
Leg extension 3 x 15 (70kg)
Croci manubri 3 x 15 (12kg)
Affondi manubri 3 x 8 (8kg)
Crunch 3 x 25
Calf manubri 5 x 25 (16kg)
Bicipiti

Video Panca
Panca serie 1: https://youtu.be/pWRziAyCMvA
Panca serie 2: https://youtu.be/-VVUXZa23-c
Panca serie 4: https://youtu.be/QESOPt8y-Us
Panca serie 5: https://youtu.be/FHuqD4zPbq4

Video Squat
Squat serie 2: https://youtu.be/cz7mcAj58lM
Squat serie 4: https://youtu.be/9lZETq8LNu8

Nella panca ho abbassato il carico per evitare di andare a cedimento. Ci lavoro su con questo carico finchè non avrò il pieno controllo