Allenamenti di Karn

[Karn]

Se avessi uno spotter mi setterei anche meglio...il sedere che si.alza è anche una conseguenza..e toglierei un po di polvere
Anche alle maglie da panca..
Peso 79kg.

[Karn]

Sono davvero contento del risultato che ho ottenuto ..ho rivisto la panca 115 del 25 maggio...esattamente 8 settimane per farle
Meglio..è ringrazio Doc(anche per l' OK ) e Andrea per.i consigli sull angolo dei.gomiti/toccata sterno e fermo.piu lungo e Kel e Pete x il.sostegno..è giusto essere autocritici (come ho fatto nel post precedente) ma quando c'è da segnare un punto.a favore ..si deve farlo..

[MrDoc]

Comincia ad essere un signor traguardo, sei alle soglie di 1,5 x Bw !

[Karn]

Il mio Bw è alto..6 mesi fa col running, 1 seduta di pesi x week e digiuno intermittente (che a volte riuscivo a perfezionarla in chetogenica).stavo sui.72kg..appena ho appeso.le.scarpette e nonostante la.frequenza.dei.miei allenamenti sono lievitato.
Per avere 1.5 di panca ..Sabato dovrei spancare 118..improbabile

[MrDoc]

Per avere 1.5 di panca ..Sabato dovrei spancare 118..improbabile

Non volevo dire che devi fare 118 sabato, ma che sei in quell' ordine di grandezza. Comunque probabilmente con uno scarico, uno spotter e credendoci un po di più li faresti di già.

[Karn]

da quel pezzetto di programma che ho trovato in rete
La.settimana prossima si concluderebbe così

1 4x2 92kg (80%)

2 5x3 86kg (75%)

3 test

[PistolPete]

Sono davvero contento del risultato che ho ottenuto ..ho rivisto la panca 115 del 25 maggio...esattamente 8 settimane per farle
Meglio..è ringrazio Doc(anche per l' OK ) e Andrea per.i consigli sull angolo dei.gomiti/toccata sterno e fermo.piu lungo e Kel e Pete x il.sostegno..è giusto essere autocritici (come ho fatto nel post precedente) ma quando c'è da segnare un punto.a favore ..si deve farlo..

Figurati. Quando vedo l'impegno a me brillano gli occhi. Il risultato è la naturale conseguenza. Bravo.

Ps 117.5 sono tuoi. Forza col secondo test, è solo l'inizio...

Pps visto che ti serviva quella ghisa
Poi, naturalmente in scala eh, hai il mio stesso carattere. Autocritica massima, trovare il pelo nell'uovo, accontentarsi poco o mai. Ma quando le cose sono oggettive è giusta la gratificazione!

[kel]

115x1
https://youtu.be/_ruv-sq9BjI
Fermo risicato..ma migliore di quella di
Qualche settimana fa

Grandissimo Karn !!!
era il tuo obiettivo dichiarato!!
e l'hai preso!
grande!

Sono davvero contento del risultato che ho ottenuto ..ho rivisto la panca 115 del 25 maggio...esattamente 8 settimane per farle
Meglio..è ringrazio Doc(anche per l' OK ) e Andrea per.i consigli sull angolo dei.gomiti/toccata sterno e fermo.piu lungo e Kel e Pete x il.sostegno..

guarda... se il mio tifo può averti aiutato anche solo nell'ordine di un millesimo ad aver raggiunto il tuo risulato, ne sono davvero felice!

ma comunque, questo è proprio il bello di questo forum: le soddisfazioni alla fine sono solo nostre ma il fatto di poterle condividere con qualcuno che ti capisce è davvero bellissimo

è giusto essere autocritici (come ho fatto nel post precedente) ma quando c'è da segnare un punto.a favore ..si deve farlo..

giusto! e te lo meriti tutto!

[Karn]

26.07.2021

Squat warm up
50 4x3
70 2x3 tutte alte

Pin basso toccato
(tanica xd)
80 3x3
https://youtu.be/GXJjtr2biss
Video della.2 serie

Sempre sotto
90 3x1 90 x2

Panca
70 x3
80x3
92 4x2

Tra prone
3x4
Hyper extension

Per qualche giorno non potrò allenarmi e ho deciso di.anticipare la panca..
Lo squat senza problemi..ho ricamato rispetto all ultimo w.o una tripla in più e una doppia in più..
Avanti...

[MrDoc]

Lo Squat mi piace moltissimo, lo fai già meglio di come lo faccio io...

Lo Squat dai pin non è il box squat, nello squat dai pin si scende fino ad appoggiare il bilanciere sulle protezioni, si scarica il peso per un isate e poi lo si riprende e si risale, questo è uno Squat dai pin bassi (ovvero che permettano di scendere sotto il parallelo) ma ci sono altre tipologie di Squat dai Pin
https://www.youtube.com/watch?v=n3NteJHvQSQ