Allenamento 21/07/2021
Stacco 4 x 6 (70kg)
Trazioni 4 x 8 (bw)
Rematore 4 x 10 (60kg)
Military press 4 x 8 (42kg)
Deltoidi oxford 3 x 15 (6kg)
Push down tricipiti 3 x 12-15 (40kg)
French press manubri 3 x 10 (10kg)
Bicipiti
- Tutto ok, devo lavorare più a buffer nella military press quindi dalla prossima volta abbasso il carico. Probabilmente è una della cause dei miei acciacchi passati, se ci penso non ho mai lavorato veramente a buffer. Le ultime reps anche delle prime serie sono sempre state tiratissime...
- Volevo ricominciare a fare un rematore un po' più pesante quindi ho abbassato le reps, lo alternerò ad un rematore più leggero
- Lo stacco non lo so proprio valutare. A me sembra abbastanza decente
Video stacco
Stacco serie 2: https://drive.google.com/file/d/11_BHP7ceum1iDewRfR052_99KX8Y2sZm/view?usp=sharing
Stacco serie 4: https://drive.google.com/file/d/11Zwx3OEQ7DDe-lfdPq-N2NlKWtTpy9B1/view?usp=sharing
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