Caro diario...

[PistolPete]

In panca non molli un c.azzo. bravo!

[lucaaa97]

In panca non molli un c.azzo. bravo!

Sai, il non voler rimanere sotto al bilanciere fa miracoli [emoji23][emoji23]

[MrDoc]

Panca a cedimento (quasi)...

Squat in netto migliormento, cerca però di non "mollarti giù" mentre scendi ma di controllare sempre il movimento in ogni istante

[lucaaa97]

Panca a cedimento (quasi)...

Squat in netto migliormento, cerca però di non "mollarti giù" mentre scendi ma di controllare sempre il movimento in ogni istante

Già...non mi sembra il caso di andare a cedimento in panca, ritorno sui 70 e mantengo finchè non li padroneggio per bene

[lucaaa97]

Allenamento 21/07/2021

Stacco 4 x 6 (70kg)
Trazioni 4 x 8 (bw)
Rematore 4 x 10 (60kg)
Military press 4 x 8 (42kg)
Deltoidi oxford 3 x 15 (6kg)
Push down tricipiti 3 x 12-15 (40kg)
French press manubri 3 x 10 (10kg)
Bicipiti

- Tutto ok, devo lavorare più a buffer nella military press quindi dalla prossima volta abbasso il carico. Probabilmente è una della cause dei miei acciacchi passati, se ci penso non ho mai lavorato veramente a buffer. Le ultime reps anche delle prime serie sono sempre state tiratissime...
- Volevo ricominciare a fare un rematore un po' più pesante quindi ho abbassato le reps, lo alternerò ad un rematore più leggero
- Lo stacco non lo so proprio valutare. A me sembra abbastanza decente

Video stacco
Stacco serie 2: https://drive.google.com/file/d/11_BHP7ceum1iDewRfR052_99KX8Y2sZm/view?usp=sharing
Stacco serie 4: https://drive.google.com/file/d/11Zwx3OEQ7DDe-lfdPq-N2NlKWtTpy9B1/view?usp=sharing

[MrDoc]

Non è male, deve essere automatizzato e perfezionato in alcuni aspetti ma comincia a potersi chiamare Stacco