Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
Un neofita per diventare più forte ha bisogno di poche cose: adattare verso l'alto l'SNC e creare ipertrofia qualitativa. Quando c'è un difetto tecnico, nel 99% dei casi è un problema di squilibrio o carenza muscolare. Per chi è agli inizi consiglio programmazioni non incentrate sulla forza ma sulla costruzione muscolare a maggior ragione se hai delle problematiche di base.
Quindi praticamente mi conviene cambiare le serie e le ripetizioni dei fondamentali nelle classiche 4x8/3x10 (per dirne una) e aumentare la massa per poi concentrarmi sulla forza?

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