Grazie kel.
La presa giappa l'ho letta perché in queste 4 settimane ho visto più video di panca piana (non ricavandoci nulla) che mia mamma che sta in casa con me.
Ma io non metterei troppa carne al fuoco, visto che non so neanche tenere un polso dritto per ora
L'articolo che hai linkato me lo leggo con calma dopo cena, intanto oggi ho rifatto panca anche se non era in scheda ed ho "ricercato" quella sensazione che ti ha descritto così bene zacros. Ho tentato di "spalmarmi".
Sembra una cosa elementare, ma anche il concetto di adduzione pare semplice, ma quando sei lì non lo è mica. Ci devo lavorare anche a vuoto a casa... intanto mi segno tutto sul mio quaderno delle 3 alzate.
Grazie ancora.