jokerissimo! Rep+ per questi 3 video!Originariamente Scritto da the77joker
se posso aggiungere 2 cosine:
sul discorso polsi io invece di fare come dice il joker cerco un accenno di presa giappa. non proprio giappa giappa (perchè poi crea problemi alle spalle se non la sai far bene) ma almeno un accenno proprio per evitare il problema dei polsi che si piegano all'indietro e a carichi alti finiranno per staccarsi e cadere per terra insieme alle mani. Se non sai cos'è la presa giappa Pete dimmelo che Joker ti fa un video (ahah no dai scherzo, dimmelo che ti linko qualcosa semmai). *EDIT: https://zacroslog.com/bench-press-da...appone-atto-1/
L'altra cosa me la disse Zacros e mi era piaciuta molto come immagine: invece di cercare di spingere SU il bilanciere prova a spingere in giù scapole e dorsali nella panca, come se volessi affondarci dentro (è un po' l'immagine speculare di quando si dice che facendo trazioni devi pensare a tirar giu la sbarra spingendo con i gomiti verso il basso invece che tirarti su)
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