L carnitene

[Joe 69]

Hai una carenza di carnitina per caso?
Si, su internet si legge che la "l-carnitina gioca un ruolo molto importante per la produzione di energia, trasportando gli acidi grassi nei mitocondri delle cellule" ma dubito che in un soggetto sano un surplus di questa sostanza porti a bruciare più grassi... se invece si trattasse di carenza sarebbe un'altra cosa

La maggior parte degli integratori in commercio si basano su questa cosa: la funzione della sostanza può essere anche quella dichiarata, ma a meno che tu non abbia delle carenze, assumerne di più non porta a nessun risultato

Dispiace ma sono di avviso inverso ...allora, su questo principio di ragionamento, a chi fa BB rispetto ad un sedentario non serve neanche un surplus proteico giornaliero e non serve nessun integratore, proteine in polvere compreso visto che, volendo, una porzione di 150g di petto di pollo in più lo sostituisce.
Nello sport invece, grazie alla scienza dell'alimentazione, non si "integra" perché un qualcosa ti manca, ma ciò che assumi lo si assume perché ha una funzione ben precisa e fà, di conseguenza, una cosa ben precisa tante volte proprio perché in un certo surplus .
Se fai BB, adotti un "surplus" proteico per aumentare le masse musculari ed assumi proteine in polvere non perché integri, ma perché rispetto al petto di pollo le proteine whey hanno valore biologico più elevato, entrano più rapidamente in circolo (1 ora dopo assunzione) fornendo un apporto amminoacido (anche ramificati) maggiore e pertanto sono più indicate dopo un workout ma anche 2 ore prima per lo stesso principio... Ad utilizzare BCAA, soprattutto in definizione, che sono presenti in forma libera nel sangue oltre che nei muscoli, ci si ha un surplus in forma preventiva che in necessità aiuta a prevenire di entrare in catabolismo visto che durante un workout, per aver consumato quelli a forma libera, ci si diventa cannibali ad arrivare ad utilizzare quelli nei muscoli perché anche loro, a mancare quelli in forma libera, entrano a far parte dei processi energetici. Per non divulgare, anche Glutammina, Arginina e creatina, tanto per dirne alcuni, hanno le loro funzioni e se utilizzati, "in surplus" danno il loro apporto così come la carnitina che, per le funzioni che giustamente dici, in surplus non solo aiutano realmente a perdere grasso in fase di definizione, ma contribuisce a fornirti più energia (= più forza) in quanto partecipa nei processi energetici...insomma, te lo può dire uno che, da natural ed anche hard gainer qual'ero, usando gli integratori giusti perché poi non tutti funzionano essendo molti di loro solo delle bufale (perché sono loro stessi a non funzionare a prescindere dal fatto d'essere in surplus o meno) , ha visto risultati arrivando, nel BB, a vincere pure gli europei che, per carità, non sarà l'aver vinto il Mr Olympia, però, senza l'alimentazione calcolata che comprendeva anche molti integratori, me lo sognavo...

Un aneddoto per la L-Carnitina.... ho una gatta castrata e le dò i croccantini della Royal canin appositamente studiate per gatti castrati che, come problema conseguenziale alla castrazione, hanno un difficile controllo del peso visto che, venendo a mancare alcuni ormoni, tendono ad ingrassare..insomma, visto che non siamo di fronte a BBuilders da pretendere in giro per fatti commerciali, a metterlo pure lì dentro evidentemente un surplus di Lcarnitina serve e funziona pure ai gatti...

Attenzione però che per "surplus" io intendo un uso (nelle quantità consigliate) ma non un abbuso ch'è cosa ben diversa visto che ad abusare, pure quote giornaliere eccessive di proteine diventano lipidi al pari di troppi carboidrati, per non parlare poi dei valori dell'azotomia e a cosa ti fà ai reni a se ne assumi troppi per porzione, ecc, ecc... e così via per gli altri....

Caso mai il vero e non risolvibile dilemma sarebbe il sapere il surplus giusto...