Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
Devi buttare su i battiti:
5' cyclette
Scegli 3 esercizi di movimenti a corpo libero (burpees, squat, sprawls, jumping jacks) li ripeti tre volte senza riposo e fai 4 giri senza rest. Sono 4 minuti di lavoro continuo, il cuore batterà.
Vedo anche dal tuo diario che fai un bel riscaldamento e un po' di cardio prima di fare pesi. Io il cardio l'ho sempre fatto separatamente, vedere i soliti 10 minuti di tapis roulant prima dell'allenamento sulle schede che preparano ad esempio nelle palestre mi sembrava una cosa buttata un poì lì. Ultimamente però sto più attento al riscaldamento, per ora facendo un po' di stretching dinamico ed esercizi di mobilità con l'elastico. Credi che magari qualche minuto di salto con la corda possa giovare alla performance in palestra? Ho sempre temuto di pre-stancarmi. La corda potrebbe essere un buon riscaldamento perchè si usano sia le braccia che i piedi