Valutazione scheda

[Kakazen]

Si è vero due manubri da 5 fanno molto poco, ora come ora sono queste le mie possibilità, tra qualche mesetto dovrei iscrivermi in palestra.
Riguardo alla scheda, avevo sentito che è meglio allenare un gruppo muscolare per volta, ma da quanto mi dite mi sbagliavo. Quindi mi suggerite multifrequenza, facendo full body 4 volte a settimana, oppure parte superiore 3 giorni, inferiore 1 giorno?

[lucaaa97]

Riguardo alla scheda, avevo sentito che è meglio allenare un gruppo muscolare per volta, ma da quanto mi dite mi sbagliavo.

Allenare un gruppo muscolare solo una volta nell'arco della settimana è controproducente, soprattutto quando hai appena cominciato e non sai stimolarlo a dovere. Anche se tu ci riuscissi, il recupero completo avviene dopo massimo 48 ore e anche la sintesi proteica torna a 0, quindi riallenarlo più volte in parole povere vuol dire mettere più massa