Quoto tutto quello che ha detto Pete. Allenarsi in monofrequenza (ogni distretto muscolare una volta a settimana) è già di per sé poco produttivo, in più metti che ti alleni senza un sovraccarico lo è ancora di meno. Non sarebbe una cattiva idea iscriversi in palestra, o magari parla con i tuoi e vendi il macchinario per prendere al posto suo panca, bilanciere, rack e qualche disco per cominciare. Fidati che allenandoti in multifrequenza con un sovraccarico decente cresci alla svelta, soprattutto ora che sei ancora un principiante