ASTIO - Pistol's diary

[nasmil]

Ho rigiocato a basket dopo 8 mesi.
Avevo "paura" di non fare 3 campi invece la condizione atletica è decente.
Mi sono però sentito un po' appesantito.
Mi muovo meno col lavoro, faccio sempre le mie passeggiate ma contenute, forse devo mettere qualcosa di aerobico spinto come riscaldamento in palestra. O nei giorni off. Vedo che quest'aspetto mi manca, il cuore voglio tenerlo allenato, 10/15 minuti ad intensità medio alta non dovrebbero andare a cozzare col mio obiettivo. Domani provo un warm up diverso.
Mi sono divertito, ma non ho avvertito quella scintilla che ho solitamente col pallone in mano.
Forse dopo 25 anni è giunto davvero il capolinea?
La pesantezza é dovuta al fatto che sembra sia assodato che ho preso peso, il mio indicatore, la vena del bicipite destro, sembra dirmi questo.
Speriamo non sia esplosa la bf.
Comunque in realtà me ne importa relativamente, sono hp -18 ed era importante muovere l'ago in questo momento prolungato di stallo. Venerdì ho il controllo dalla nutrizionista, se è aumentata troppo andremo a ritoccare qualcosa.
Sempre carico.

Io lascerei il riscaldamento normale e poi dopo l'allenamento con i pesi ti fai quei 15 minuti di attività aerobica per il cuore (Oppure te la tieni esclusivamente nei giorni off, insomma lontano dall'allenamento con i pesi). A mio parere correre prima rovina la performance dopo, poi credo che dipenda da persona a persona...

Comunque è normale essere appesantiti in un'attività che non pratichi da 8 mesi, mi sarei preoccupato del contrario.

[PistolPete]

Io lascerei il riscaldamento normale e poi dopo l'allenamento con i pesi ti fai quei 15 minuti di attività aerobica per il cuore (Oppure te la tieni esclusivamente nei giorni off, insomma lontano dall'allenamento con i pesi). A mio parere correre prima rovina la performance dopo, poi credo che dipenda da persona a persona...

Comunque è normale essere appesantiti in un'attività che non pratichi da 8 mesi, mi sarei preoccupato del contrario.

Forse hai ragione.
Poi i 10 minuti che intendo io, senza fare supereroismi, te li alzerebbero i battiti... anche troppo.
Farli dopo dovrei avere molta motivazione, se l'addome lo fai a dovere lo senti, l'ultima volta ho fatto un 6x6 di glute Ham raises (grande esercizio) ed ancora lo sento dietro la gamba sx.
Ci ragiono sui giorni off

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[nasmil]

Forse hai ragione.
Poi i 10 minuti che intendo io, senza fare supereroismi, te li alzerebbero i battiti... anche troppo.
Farli dopo dovrei avere molta motivazione, se l'addome lo fai a dovere lo senti, l'ultima volta ho fatto un 6x6 di glute Ham raises (grande esercizio) ed ancora lo sento dietro la gamba sx.
Ci ragiono sui giorni off

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Valuta bene, perché so che ti piace muoverti parecchio, è la tua indole, ma ricorda che vai in palestra per diventare più forte e prendere massa magra, quella è la priorità. L'allenamento del cuore è importantissimo, ma mettilo un gradino sotto.