diario di kel

[kel]

puoi sempre girare tutto il rack e sposti i ganci dal lato opposto cosi squatti dallo stesso lato

L'ho girato però adesso mi rompe i cognomi quando faccio panca. È una coperta corta: dove lo giro, lo giro, ce l'ho sempre tra i piedi.
50x5
65x5
80x5 https://youtube.com/shorts/3YCbJv4-ze8?feature=share
60x3
72x3
84x3
74x5
82x3
90x1 PR of the year https://youtube.com/shorts/WMso1RoK3-I?feature=share


Poi stacco sumo fino a singola a 150

[Karn]

Bei pesi Lore..fai attenzione al fermo però..

[kel]

Sì sì, il fermo non c'è proprio lo so ... Ci devo lavorare, grazie

[MrDoc]

Sì sì, il fermo non c'è proprio lo so ... Ci devo lavorare, grazie

Ma ce li hai anche con il fermo, perchè non facendo il fermo ti smolli al petto, se diventasse normale farlo, saresti più forte in uscita dal petto.

[kel]

STACCO
50x3
70x3
90x3
120x3
135x3
150x3 https://youtube.com/shorts/U4tNcegGZ4k?feature=share
le prime 2 secondo me son fatte anche piuttosto bene. La terza cannata di brutto. Bilanciere scappato in avanti (solito errore) e schienata di brutto. Da un lato questa cosa mi fa incaxxare per 2 motivi: primo perchè sbagliare la tecnica a carichi "alti" è il modo migliore per farsi male e secondo perchè sbagliare la tecnica a carichi "alti" è il modo migliore per fallire l'alzata. Di contro se posso recuperare un'alzata fatta così male vuol dire che la mia asticella si sta alzando perchè un perimassimale fatto così male è praticamente impossibile recuperarlo
125x2
140x2
155x2 https://youtube.com/shorts/Ngzsa5vsH1o?feature=share
130x3
145x2
160x1 https://youtube.com/shorts/_gaExMIEgPo?feature=share
e qui sono con-ten-tis-simo!!!
non tanto perchè è il nuovo pr of the year ma perchè ho lottato molto. Non so se si vede dal video ma il bilanciere non voleva saperne di salire e un'infinità di volte ho fallito il mio massimale di stacco proprio in questa fase perchè normalmente so che o mi sale subito o non mi sale, quindi di solito mollo. Invece oggi sono rimasto lì e ho spinto!! E son davvero contento.
Chiusa abbastanza male, forse c'è un leggero accenno di infilata, forse in una ipotetica gara non sarebbe stata valida però oggi son contento lo stesso!

[PistolPete]

Bravo kel!
Mi fa morire quella circonduzione della braccia iniziale con respiro per trovare concentrazione

[Romulano]

Bravo!

[Muscia]

Ciao Kel, è tanto che non vedevo i tuoi video e devo dire che la panca mi sembra nettamente migliorata. Se come dice Doc migliori il controllo secondo a me a 100 ci arrivi in fretta.

[kel]

BULLROW
kg 50x5x5
video della terza serie
https://youtube.com/shorts/7PXw47r912Y?feature=share

PANCA
51x3
66x3
81x3
61x2
73x2
85x2
75x3
83x2
91x1
https://youtube.com/shorts/iB3CNOgNGOg?feature=share
migliorato il pr of the year di 1 kiletto
-9 all'obiettivo
piano piano

poi, sempre panca,
kg 75x5x5
video della prima serie:
https://youtube.com/shorts/6NrSilCchoE?feature=share
video dell'ultima serie
https://youtube.com/shorts/NQyx0I1GJEk?feature=share



poi
BICIPITI CURL EZ
volevo farne 100 di seguito con 26 kg
ma alla 37esima ..... fitta dolorosissima a un ********di muscolo di ***** che non so neanche chi ***** è o come ***** si chiama, forse ala.
sì, mi son fatto male all'ala destra.
ma si può essere più ******** di così? va bene tutto ma farsi male facendo bicipiti no eh!!! ma uno dev esser proprio ******** ...
Speriamo solo niente di grave

[Karn]

Forza Kel..bella prova di grinta la panca..spero non sia.nulla di che il braccio..AVANTI!!!!

[the77joker]

Complimenti per lo stacco, i 160 mi sembravi un pelo troppo avanti con le spalle. E bravo anche in panca ma ricorda che quando sollevi il bilanciere dai ganci devi prima di tutto estendere i gomiti e partire da una posizione "valida" altrimenti ti lascio cadere il bilanciere sul petto.

[kel]

Complimenti per lo stacco, i 160 mi sembravi un pelo troppo avanti con le spalle.

All'inizio dici? Nel momento che comincio a spingere?

[the77joker]

All'inizio dici? Nel momento che comincio a spingere?

In tutta l'alzata

[kel]

In tutta l'alzata

ci faccio attenzione, grazie!

...

e niente,,, oggi tocca star fermo... quando uno è pirla è pirla.... speriamo solo basti un giorno...

[PistolPete]

ci faccio attenzione, grazie!

...

e niente,,, oggi tocca star fermo... quando uno è pirla è pirla.... speriamo solo basti un giorno...

Ma dove hai male?
Cos'è l'ala...
Daje