Allenamento di oggi, che doveva essere ieri...
Ieri ho iniziato l'allenamento, e così come l'ho iniziato così è finito. Ho fatto una ripetizione, UNA, con i 165 kg di stacco, sono stato a provare e riprovare almeno un quarto d'ora ma non avevo un briciolo di energie. Niente. Al che sono risalito a casa.
È da qualche giorno che, forse per il sonno non troppo riposante, il caldo o per il periodo, o tutte le cose assieme mi sento svuotato e privo di energie.
Oggi è andata meglio. Allenamento completato (a parte la seconda di stacco regular nella quale ho fatto solo 4 delle 5 ripetizioni) ma con una fatica ed un affanno notevoli.
Stacco regular avevo due serie con 5 rep con 165 kg. Devo venire a capo della presa e del fastidio invalidante alle mani, sono riuscito a fare solo le prime rep senza fasce ma almeno con nessun feedback negativo sull'esecuzione. Le altre con le fasce invece mi provocano tensioni lombari che non mi lasciano per niente tranquillo per la paura di farmi male seriamente, anche questo ha condizionato la seconda serie di regular. Il sumo fatto quasi tutte le rep con le fasce, e qui nessun feedback negativo sull'esecuzione. Credo che parlerò con il coach per vedere se passare al sumo interamente o se cambiare un po' approccio sul regular.
A seguire spalle in tutte le salse, rematore manubri, face pull e good morning.

Stacco regular

https://youtu.be/Hhw0cy1szSc

Stacco sumo

https://youtu.be/4Tn847dAw80

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