Allenamento di oggi. Raggiunto il picco di lavoro nello squat: 5 quadruple con 160kg. Le prime due serie discrete, nella terza mi sono scomposto nella prima ripetizione rischiando di ribaltarmi in avanti, ho si recuperato ma questo errore ha condizionato le altre ripetizioni successive soprattutto la penultima. A dire la verità anche la quarta serie è stata condizionata dalla terza. La Quinta bella bella, mi è piaciuta, niente da dire: l'ultima ripetizione sudata e mi sono dovuto fermare qualche secondo per riprendermi dopo aver poggiato il bilanciere.

Allenamento iniziato con floor press, tutto ok, la spalla nessun problema (nello squat invece ne ho risentito, abbiamo trovato inequivocabilmente la causa dei fastidi), stacchi rumeni, squat, face pull, rematore e plank.

Squat

https://youtu.be/5msKoyrclAU

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