Diario alimentare di Luca

[lucaaa97]

+ braccia + largo di schiena + bf di profilo ma è normale.
Dio buono, l'età.
Spingi e mangia che rispondi bene.
Devi puntare a diventare una bestia, +100kg.

Con la mia (nostra) altezza per sembrare una bestia ci vogliono qualcosa come 120kg hahahaha
Beh, 100kg con una bf decente sono fattibili, ci vuole tempo. Per ora spingo ancora con la massa, farò la "definizione" quando mi potrò permettere di farlo senza diventare di nuovo uno spaghetto

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[PistolPete]

Con la mia (nostra) altezza per sembrare una bestia ci vogliono qualcosa come 120kg hahahaha
Beh, 100kg con una bf decente sono fattibili, ci vuole tempo. Per ora spingo ancora con la massa, farò la "definizione" quando mi potrò permettere di farlo senza diventare di nuovo uno spaghetto

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Già non è che appari fino così, eh.
A 100 non spanzato è roba.
Secondo la mia modestissima ed insulsa opinione, se vuoi continuare con la massa potresti provare ad osare qualcosa in più GRADUALMENTE con le calorie.
Del tipo 25g di carbo ogni 2 settimane/10 giorni.
Negli off una mezz'ora di cardio a basso impatto.
Io a 24 anni, a 90kg, punterei a diventare una mezza fornace, visto che ci sei.
Quando vedi che l'importo calorico ti fa salire troppo, torni indietro.
C'è caso che non funzioni e già a 3100 sali troppo, ma perché non tentare?
Mia superflua opinione dettata dalla tua età favorevole, dal modo e dalla testa con cui ti alleni.
Ciao e bravo.

[lucaaa97]

Ripreso a contare le kcal da una settimana quindi aggiorno il diario. Ecco come procede, sono calato un po' di peso nella 3 settimane senza allenamento, ora sono un po' altino di kcal ma mi muovo anche un po' di più quindi il peso sembra stabile. Per ora non voglio fare chissà che massa o cosa, continuo a tenere controllato il peso ed allenarmi meglio che riesco

[lucaaa97]

Settimana due, per adesso mi sto concentrando nel mangiare bene e sano, l'appetito è tanto ma con il peso siamo lì quindi tengo le kcal alte

[the77joker]

un sogno mangiare 3200kcal

[PistolPete]

A sto punto punta ad Andrea Presti off season, 4500-4700 con cheat meat a sensazione, l'ultimo che ho visto da 2800. 180x130, decidi tu quali sono i kg e i cm.

[lucaaa97]

A sto punto punta ad Andrea Presti off season, 4500-4700 con cheat meat a sensazione, l'ultimo che ho visto da 2800. 180x130, decidi tu quali sono i kg e i cm.

Hahahahaha[emoji23] Ci vuole una certa stazza per mangiare quelle kcal senza svaccare (oltre a tante dosi di vitamina S)

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[PistolPete]

Si, poi sul video, che è appunto promozionale e non credo coincida con la vera realtà dice che non mangia troppo perché non ha molto appetito.
Comunque ragiona bene, non è assolutamente un ******** dal mio punto di vista.

[lucaaa97]

Si, poi sul video, che è appunto promozionale e non credo coincida con la vera realtà dice che non mangia troppo perché non ha molto appetito.
Comunque ragiona bene, non è assolutamente un ******** dal mio punto di vista.

Nono, non dispiace neanche a me guardare i suoi video. Poi si sa che ora va a gareggiare al Mr. Olympia dove sono tutti delle farmacie ambulanti, però appunto lo sono tutti quindi non è il classico bombarolo che si fa il ciclo per andare in spiaggia...poi ognuno fa quel che vuole del suo corpo ma come persona è molto in gamba

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[lucaaa97]

Resoconto settimana 3
Peso in discesa, per ora sto mangiando pulito pulito e non a sazietà quindi se necessario alzerò le kcal senza problemi

[nasmil]

Ma cosa fai per avere questo dispendio così elevato? Tuo metabolismo o tanti km di camminata?

[lucaaa97]

Ma cosa fai per avere questo dispendio così elevato? Tuo metabolismo o tanti km di camminata?

Sono alto[emoji23] Nah, faccio 5000 passi max al giorno....o magari è il cervello che brucia studiando hahahahaha

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[PistolPete]

Sul 13, ad occhio non allenato come il mio.
Comunque sticazzi di un numero, se decidi di andare avanti e non cresci la soluzione è una e basta.
C'è anche da dire che la bilancia, non essendo professionisti, è l'unico strumento per valutare le variazioni ponderali che sono oggettive e sintomatiche.
Ma non sempre lo stesso peso è un segnale negativo, quindi più specchio e "controllo" della composizione corporea, per quanto si possa capire ad occhio nudo.

[lucaaa97]

Sul 13, ad occhio non allenato come il mio.
Comunque sticazzi di un numero, se decidi di andare avanti e non cresci la soluzione è una e basta.
C'è anche da dire che la bilancia, non essendo professionisti, è l'unico strumento per valutare le variazioni ponderali che sono oggettive e sintomatiche.
Ma non sempre lo stesso peso è un segnale negativo, quindi più specchio e "controllo" della composizione corporea, per quanto si possa capire ad occhio nudo.

Esatto. Anche perchè il peso è lo stesso ma comunque qualche progresso di reps/carichi l'ho avuto... Alla fine mi peso tutti i giorni e faccio la media settimanale quindi nel peggiore dei casi abbasso le kcal se salgo troppo velocemente di peso

[nasmil]

Una curiosità, quanto misura il tuo braccio (contratto)?

Hai una buona condizione, complimenti; in te vedo potenzialmente tanti miglioramenti negli anni!