Oggi a dir la verità avrei voluto fare stacco ma lo squat di ieri mi ha lasciato fastidi alla solita gamba e perciò ho fatto upper

PANCA onda su onda alla Bruno Lauzi (questa, chi la capisce è vecchio):

Kg30x5
37x5
45x3
49x5
56x5
64x5
52x3
60x3
68x3
56x5
64x3
71x4
51x5
59x5
66x5
55x3
62x3
70x3
59x5
66x3
75x2
ho fatto praticamente 2 interi cicli del Wendler in un'unica sessione. Il tempo di recupero è dato dal tempo in cui aggiusto il peso, cosa che devo fare continuamente a ogni singola serie. Ma non mi disturba, anzi lo trovo divertente

poi

REMATORE LENTO CON kg 30X8X3


TRAZIONI (una serie da 2 e una serie da una)


EZ CURL:

kg30x8x5
kg26x8x3
kg16x10x10