Allenamento di oggi. Piccola modifica al programma. In accordo con il coach, il Signore dei Nazgul per chi non lo conoscesse, abbiamo deciso di invertire la panca mettendo quella leggera come primo esercizio del primo allenamento e mettendo lo squat pesante come terzo esercizio sempre del primo allenamento. L'ultimo allenamento della settimana invece avrà panca pesante come primo esercizio e squat leggero come terzo. Questo perché la spalla mi da più fastidio subito dopo lo squat e mi condizionava la panca successiva (che era il terzo esercizio). Oggi quindi ho iniziato con floor Press, poi stacchi rumeni, squat 5 triple con 160kg (precedute da 5x85kg, 3x105kg, 3x120kg, 3x135kg e 2x145kg), face pull, rematore e plank.
Squat
https://youtu.be/eG19SsXEZxM
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Rispondi Citando
Segnalibri