diario di kel

[kel]

Prima di aggiornare la settimana 2 appunti:

1°
ho messo (in fondo al messaggio) video di squat con la nuova impostazione, quella che sono stato costretto ad adottare a causa dei motivi che dicevo nell’altro post. Dopo un periodo di acclimatamento adesso devo dire che non mi sento poi così male… perciò volevo conferme o critiche o bocciature o consigli da parte di chi avesse voglia di dare un occhio ai video

2°
Volevo ringraziare tanto Joker perché ultimamente mi ha dato alcuni consigli che mi sono stati preziosissimi. Mi ha consigliato di inserire delle onde, mi ha detto che facevo poco volume allenante e mi ha consigliato, piuttosto che fare le cose alla caxxo, di riprendere un vecchio programma che mi era piaciuto tipo il wendler.

Ho unito insieme le 3 cose e c’ho tirato fuori il mio nuovo programma! Praticamente faccio 2 o anche 3 giorni insieme di Wendler lo stesso giorno e così automaticamente si creano sia onde che volume allenante! (è massacrante e probabilmente potrò andare avanti a farlo finchè i miei pesi fanno così schifo ma intanto mi par funzionare ed è divertentissimo)


LUNEDI:

LOGLIFT
Kg27x5x2
Kg30x3
33x5
37x5
42x5
35x3
40x3
45x3

SUMO
50x5
65x5
75x3
95x5
110x3
120x1
80x10x3


MARTEDI:

PANCA
30x5
36x5
44x5
50x3
57x3
65x3
E basta perché non avevo tempo


OGGI:

LOGLIFT
27x5
30x5
34x3
36x5
42x5
47x5
39x3
44x3
50x3
42x5
47x3
55x1 https://youtube.com/shorts/5eRWjPKnA7U?feature=share

SQUAT
30x5
40x5
50x5
60x5
70x5
80x5
90x5 https://youtube.com/shorts/pokwTYMTDHk?feature=share
75x3
85x3
95x3 https://youtube.com/shorts/-NWJwK1_2Vo?feature=share
80x5
90x3
100x1 https://youtube.com/shorts/H4mClTCid4U?feature=share

E poi ho fatto 3 serie da 10 reps di rematore con bilanciere da 30 kg in superset con military sempre 3x10 con stesso bilanciere.
Rematore LENTISSIMO stando attento alla connessione-mente-muscolo-no-pain-no-gain-bodybuilding-oh-yeah-superset-jumpset-jetset-dadostyle
Military con presa piu stretta possibile per cercare il tricipite

[Romulano]

Volevo chiedere innanzitutto come mai i video di squat sono ripresi da dietro. In questo modo è più difficile valutarne l'esecuzione.
Inoltre la ripresa è inclinata.
Comunque in tutti e tre ho visto che il bilanciere non sale e scende orizzontale, ma inclinato. Allego due schermate:

[kel]

grazie mille del commento rOmulano.

Ripreso da dietro (scusate le spalle) per far vedere la stance che lateralmente non si vede. Ho dovuto allargarla molto rispetto alla vecchia impostazione Zacros-approved a causa del riacutizzarsi di un vecchisssimo dolore a una gamba che curiosamente si presenta con stance piu stretta e non si presenta con stance piu larga.

quanto alla ripresa inclinata è perchè sono un pirla ed evidentemente metto il tel storto senza accorgermi

EDIT: Ho riguardato i fotogrammi e, caspita, il bilanciere è stortissimo 0_0
Ohddio! Boh