La foto, anche se in orizzontale , l' hai caricata, si vede.

Così forse è più leggibile:

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Ripeto, nn mi lamento del mio fisico.. Ma vorrei quzlxosa di più
Cosa intendi con "qualcosa di più"? , perchè da quel che si vede non ci sono sicuramente grossi difetti. Io sono il primo a ritenere che non si debba mai accontentarsi, ma con una situazione di partenza del genere (buona), per migliorare bisogna avere le idee chiare.

Circa l' allenamento (vale il generale) quì trovi una riflessione-consiglio che vale in generale per l' allenamento con i sovraccarichi:

https://www.bbhomepage.com/forum/teoria-tecnica-dellallenamento/56913-mrdoc-prescrive.html

Circa la foto avrei 2 note:
1) Maschera meglio la faccia, in internet si trova di tutto, sii comunque sempre prudente
2) Mi sembra di vedere degli eczemi sul tuo braccio, di cosa si tratta se posso chiedere (scusa ma sono un medico, curiosità professionale)