Allenamento Martedì 16/03/2021
Stacco 3 x 5 (60kg/70kg/80kg)
Panca piana 2 x 7 (60kg)
Leg extension 2 x 14 (70kg)
Trazioni presa neutra 4 x 8
Spinte manubri 3 x 8 (22kg)
Curl manubri 3 x 8 (14kg)
Push down tricipiti 3 x 10 (40kg)
Tutto ok. Le polsiere sono state un'ottimo acquisto. Non ho sentito per nulla il fastidio al polso, e infatti in panca sono andato meglio oggi. Le tengo in tutti gli esercizi di spinta visto il polso ancora non completamente guarito, e quando passa le userò solo nelle serie più pesanti. Anche la bilancia non mi sembra male. Ho fatto qualche misurazione di fila e non discostano di troppo l'una dall'altra. La bf potrebbe essere attendibile, anche se non mi sono misurato a digiuno di mattina. Prima avevo più ciccia ma ora dopo un mese dall'inizio del cut ho perso circa 4.5kg, e 12.4 potrebbe essere giusto. Nello stacco non so come sono andato, non mi sembra male male ma comunque il carico era basso, non volevo spaccarmi subito.
Video:
Stacco 5 x 70kg: https://youtu.be/YptbpDZtPpo
Stacco 5 x 80kg: https://youtu.be/wYclIkHD3lM
Panca 7 x 60kg: https://youtu.be/p4G1gf1oF-s
Rispondi Citando
Segnalibri