Diario di Tough_Boy

[eraser]

Grazie Remo.
Tutti puntano sulla frequenza per la panca. L'ho allenata 3/4 volte a settimana x 3 mesi. Più di così non so cosa fare...

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Ciao Enrico.

Posso azzardare un suggerimento?

Per la panca proverei elastici in deloading.
Usa due elastici "leggeri"... in massima estensione (fine concentrica) gli elastici devono essere "in bando", mentre a contatto con il petto (fine eccentrica) gli elastici devono essere "in tiro".

Questo serve a farti superare con un peso superiore all'1rm lo sticking point, mentre in chiusura avrai un peso superiore.
Negli anni '80 erano stati progettati macchinari isotonici che riproponevano questa metodica chiamandolo "principio del sovraccarico progressivo".

Ovviamente è solo un'idea...(che magari hai già provato).

[Enrico80]

Ciao Enrico.

Posso azzardare un suggerimento?

Per la panca proverei elastici in deloading.
Usa due elastici "leggeri"... in massima estensione (fine concentrica) gli elastici devono essere "in bando", mentre a contatto con il petto (fine eccentrica) gli elastici devono essere "in tiro".

Questo serve a farti superare con un peso superiore all'1rm lo sticking point, mentre in chiusura avrai un peso superiore.
Negli anni '80 erano stati progettati macchinari isotonici che riproponevano questa metodica chiamandolo "principio del sovraccarico progressivo".

Ovviamente è solo un'idea...(che magari hai già provato).

Grazie del suggerimento. Non li ho mai usati. Proverò: vanno usati come variante tecnica o sempre?

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[eraser]

..come variazione..

Per cercare di "sbloccare" il peso che non sale.