Sono ricomparso per leggere l'ex Dark86 che fa salti con la corda! Vado via subitooo asd asd
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sono ricomparso per leggere l'ex Dark86 che fa salti con la corda! Vado via subitooo asd asd
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
aNCHE TU DOVRESTIOriginariamente Scritto da GOLD'S GYM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
...diciamo che fa dei tentativi...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x50
4x70
4x90
4x110
6x4x120kg 60'' decisamente ottimo squat in questo periodo, buono il movimento, buona la profondità, ottima la sensazione di spinta dei quadricipiti
2x2x135kg 60''
panca piana
4x50 2''
4x70
6x4x80kg 1'30
2x2x90kg 1'30 buona panca, non eccezionale ma buona
stacco sumo
4x90
4x110
4x130
7x4x155kg 60'' ottimo, finalmente un buono stacco dal punto di vista del movimento e del volume in relazione al carico usato
trazioni supine
3x8-6-6 30''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana (mav4 doppio)
4x50 3''
4x60 2''
4x70 2''
4x80 2''
2x4x85kg 2'' 60''
4x80kg 3''
4x75kg 3''
stacco sumo (mav4 doppio)
4x90
4x110
4x130
4x150
2x4x160kg 60''
4x150kg
manmaker 2kb da 20kg
3x9 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ora devi darmi una buona ragione del perché un 3x9! 3x8 o 3x10 è tanto carino..sto 3x9 è irritante! asd
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ci sto arrivando!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x50 (1/2+1)
4x70 (2'')
4x90
6x4x120kg 60''
2x2x135kg 60''
panca piana
4x50 2''
4x70 2''
4x4x80kg 1'
2x2x92.5kg 60'' molto meglio delle scorse volte
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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