workout del 27/2

panca piana
5x50 3''
5x60 2''
5x70 2''
5x80 2''
3x90

stacco sumo
5x90
5x110
5x130
5x140
5x150
3x160kg

trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+80 60''

stretching, rotatori elastico

workout del 28-2

squat mav4 + manmaker 2kb da 20kg
4x60 + 8
4x70 + 8
4x80 + 8
4x90 + 8
4x100 + 8
60''

panca piana mav4 + dip anelli
4x50 + 8
4x60 + 8
4x70 + 8
4x80 + 8
60''

salti corda 3x100 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico