19/02/21

Panca
Kg 50x3
60x3
70 3x2s
80 3x5s
Squat: bene per il dolore all' esterno cosce, va molto meglio da quando ho ridotto il volume
Kg 70x3
84 3x2s
98 3x2s
112 3x6s
https://youtu.be/C_vXihwTl3s
https://youtu.be/_8puZFfUyVQ
Panca
Kg 50x4
60x4
70 4x4
https://youtu.be/vQ98EsfDT-c
https://youtu.be/GTmChgXAKVA
Croci manubri da kg 20 10x5s
Good morning kg 80 5x5
Bicipiti
Tricipiti

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