Buonasera.
Oggi era previsto il giorno di riposo, ma essendo stato tutto il pomeriggio a casa (ho preso le ferie per questioni di giro di uffici), non mi andava di passarlo tutto senza far nulla, quindi ho recuperato gli esercizi che non avevo fatto in tempo a fare ieri.

Riscaldamento - 2 giri (2 o 3 giri in base al tempo a disposizione)
- plank 30”
- plank dinamico - 15 rip.
- plank con estensione tricipiti - 10 totali

- Circuito 5 giri (Rec. 80”) con:
- rematore presa supina ½+1 x8 - 40 la prima, poi 45 kg (+ bilanciere scrauso…)
- lento avanti bilanciere ½+1 x6 - 32 la prima, poi 34 kg (+2 kg)
- spinte strette (presa neutra) con manubri su inclinata 45° x8 - 14 kg (+2 kg)

- polpacci in piedi
- 12x40 kg
- 4x15x60 kg

Tra poco vedo se riesco a fare anche gli addominali, poi i consueti spin-bike e stretching.

Buona serata a tutti.