Non mi sono mai posto il problema della fase di definizione, anche perchè non ho niente da definire. Però un accumulo di grasso l'ho notato, soprattutto nella zona addominale. C'è da dire che ero sottopeso di parecchio e ho voluto mettere massa in modo agressivo sbattendomene beatamente della bf (cosa buona e giusta secondo me). Diciamo anche che dopo un anno di magna e spingi sia il minimo. Essendomi informato ho letto che comunque una bf più alta aiuta l'anabolismo in generale e in più, cosa che mi avete detto anche qui e che ho notato personalmente, il surplus calorico è fondamentale nell'ultima fase della programmazione dove lo sforzo richiesto è maggiore.
Ora però che ho raggiunto il mio peso forma, mettendo su un po' di muscoli e grasso, da 69kg a 94kg per 192cm di altezza, comincierò a stare più attento anche a questo aspetto. Non se ne parla di fare periodi di cut prolungati, andrei a perdere quella poca massa guadagnata in un anno con enorme fatica. Pensavo più che altro a fare dei mini-cut: quando finisco la programmazione (alla fine della quale mangio tanto per via della mole di lavoro), dalla settimana di scarico torno in normocalorica. La settimana dopo, quella dei massimali, mangio di più nei giorni dei massimali. Poi nelle prime due/tre settimane della fase estensiva della programmazione starei in un leggero deficit, per poi riprendere un surplus che aumenta fino a raggiungere l'ultima settimana e così via.
Così facendo credo che potrei tenere a bada il futuro accumulo di grasso. Quello che c'è già non mi preoccupa, sono stato per tutta la mia vita secco come un chiodo e non avrei mai immaginato di poter mettere un filo di grasso, ora potermi "pinzare" la pancia e trovare qualcosa da pinzare quasi mi commuove hahahaha. E come si può vedere dalla foto, ai fianchi c'è un po' di ciccia, ma niente di esagerato.
Non scrivete " ti fai troppi pipponi mentali, pensa a mangiare e allenarti che sei ancora secco" perchè sono il primo a dirlo hahahaha
Ps. Per curiosità ho usato qualche tool per il calcolo della massa grassa online con peso altezza e circonferenza vita/collo ed è uscito 14%...so che sono numeri da prendere con le pinze ma penso sia quantomeno plausibile
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