Caro diario...

[MrDoc]

Guarda questo fermo immagine della prima ripetizione con il bilanciere ancora a terra e guarda dove sono i talloni e dove è la verticale del bilanciere.

Non è certamente sul centro del piede, sei troppo distante dal bilanciere devi avvicinarti almeno di due o tre centimetri

[lucaaa97]

Guarda questo fermo immagine della prima ripetizione con il bilanciere ancora a terra e guarda dove sono i talloni e dove è la verticale del bilanciere.

Non è certamente sul centro del piede, sei troppo distante dal bilanciere devi avvicinarti almeno di due o tre centimetri

Grazie Doc! Mi ero proprio perso il fatto di dover stare con il bilanciere al centro del piede...onestamente andavo un po' a casaccio...nel senso che di volta in volta cambiavo posizione per trovare quella giusta ma senza un punto di riferimento...

[MrDoc]

Una indicazione banale è di posizionare il bilanciere sopra "il nodo dei lacci delle scarpe" , tu non hai le scarpe , ma la posizione è comunque quella

[lucaaa97]

Una indicazione banale è di posizionare il bilanciere sopra "il nodo dei lacci delle scarpe" , tu non hai le scarpe , ma la posizione è comunque quella

Hahahaha Esatto...non avendo un paio di scarpe dalle suole piatte faccio tutto scalzo da sempre, con le scarpe che ho mi sbilancio

Ps. Ho trovato una cosa che potrebbe andare bene per fare le sbarre di sicurezza ma devo tagliare e oggi non ho tempo. Per lo squat di oggi mi arrangio con quello che trovo. Poi per i massimali faccio una cosa fatta meglio

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[lucaaa97]

Allenamento Domenica 14/02/2021

Military 6 x 6 (46kg)
Alzate laterali 4 x 10 (10kg)
Squat 6 x 4 (90kg)
Affondi manubri 4 x 10 (12kg)
Trazioni 4 x 4
Pulley 4 x 10 (100kg)
Curl 4 x 8 (14kg) + Skull crusher x 10 (10kg) [superserie]
Calf manubri 4 x Max (20kg)

Ultimo allenamento del mesociclo. La scheda nello squat prevedeva un 4 x 4 con 90kg ma ho voluto strafare aggiungendo 2 serie. In più ho fatto una serie x Max (ho fatto 6 reps) per testare le mie "sbarre di sicurezza" fatte di un comodino rialzato e un pezzo di vecchio fornello hahahaha I miei dispositivi di sicurezza da discarica hanno funzionato egregiamente, anche l'altezza è perfetta. Vedrò se la cosa che avevo in mente di fare sarà più robusta altrimenti se non ne vale la pena tengo le cose come sono, basta che mi impediscano di ammazzarmi o rompere il pavimento durante i massimali haha
Nelle alzate laterali ho fatto un drop set e ho aggiunto anche alzate frontali senza contarle. Anche negli altri complementari ho aggiunto serie in più a caso, tanto ora mi aspetta una bella settimana di scarico. A metà settimana se avrò voglia magari farò un allenamento di solo pump, altrimenti mi farò qualche corsetta.

Video:

Squat serie 2: https://youtu.be/7NYcjUYnmPI
Squat serie 4: https://youtu.be/X5266N2Zc14
Squat serie 6: https://youtu.be/gyD6zkQ1wHs
Squat serie 1 x Max: https://youtu.be/x0BgRnV4NMw

[MrDoc]

Il problema è che molte ripetizioni sono fatte con un affondo a pelo (per non dire "non valido"), meglio fare solo quello che è previsto ma farlo bene

[lucaaa97]

Il problema è che molte ripetizioni sono fatte con un affondo a pelo (per non dire "non valido"), meglio fare solo quello che è previsto ma farlo bene

È che scendendo di più appoggiavo il bilanciere...mi sa che mi tocca fare qualcosa di apposito con le giuste misure

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