Allenamento Sabato 13/02/2021

Stacco 4 x 4 (115kg)
Panca 4 x 2 (70kg)
Panca manubri 45° 4 x 10 (20kg)
Croci 45° 4 x 8 (10kg)
Rematore 6 x 8 (71kg)
Rematore 2 x 6 (80kg)
Alzate posteriori 4 x 12 (10kg)
Curl 4 x 8 (14kg)
Crunch 3 x 25

Tutto ok. Oggi ho voluto strafare visto che domani è l'ultimo giorno della programmazione. Nel rematore invece di fare 6x6 ho fatto 6 x 8 e in più ho fatto due serie da 6 reps con 80kg. Non male considerando che il mio scorso massimale di rematore era 84kg. Ho aggiunto anche le croci e vari drop set nel curl e nelle alzate posteriori, tanto avrò una settimana per recuperare tutta la stanchezza.
Nello stacco ho cercato sempre di estendere le gambe e la schiena insieme, è stato bello pesante oggi. Nella panca ho cercato di fare le ripetizioni più pulite possibili, con il fermo al petto più accentuato

Video:

Stacco serie 2: https://youtu.be/ZqoaLpz19yU
Stacco serie 4: https://youtu.be/uUt7ke_WILM

Panca serie 2: https://youtu.be/1JyMHEI0Fvk
Panca serie 4: https://youtu.be/3aD7n-ZN_3k C'è un intruso nell'inquadratura hahahaha, non me ne sono accorto e ho cominciato la serie. Per fortuna si vede l'esecuzione.