Allenamenti di Karn

[Karn]

ciao Karn, Curioso questo switch dai pesi alla corsa. Come ti è venuto?

Dimenticavo un particolare..che poi è importante...circa 4 anni fa durante un un'aggiornamento di Blsd a lavoro..mi sono state rilevate per esercitazione la pressione arteriosa..l' ossimetria e i battiti cardiaci..un disastro.
In quel periodo ero fortemente in sovrappeso e praticavo pesi senza particolari obiettivi..da li anche l'input di qualcosa di diverso..a distanza di tempo per la.visita sportiva agonistica i valori sono nettamente migliorati ma è risultata un ipertrofia del muscolo cardiaco.

[Karn]

Ho anche abbandonato qualsiasi tipo di farine e derivate e quando riesco in certi periodi cerco di praticare il digiuno intermittente e una low carb strettissima che a volte riesco portare a una decina di giorni di cheto

[eraser]

Ho anche abbandonato qualsiasi tipo di farine e derivate e quando riesco in certi periodi cerco di praticare il digiuno intermittente e una low carb strettissima che a volte riesco portare a una decina di giorni di cheto

Hai adottato l'approccio giusto, Karn! Bravo.

Ti invidio molto...io, per motivi personali (atavici..), mangio come un drago.
E quindi mi sfondo di allenamenti in "cross training" per limitare i danni.

[Karn]

02/04/2021

Squat 50x6
Be 105x1
Dl 110x1
PP 50x2
Sq 50x6
Be 105x1
Dl 110x1
Pp 50x2
Sq 70x2
Be 105x1
Dl 110x1
Sq 90x2
Be 100x1
Dl 110x1

Forza calante..vengo da 3 sedute di running pesanti..non era il giorno migliore x allenarmi ma ero.in difficoltà sul come incastrarlo.
Le panche a 105 tutte nulle x via del sedere..ma se lo posto a.Master wallace divento colonnello di primavera xd
Avanti

[Karn]

Posto solo la seduta di stasera di running
Perché a meno di 24h dai pesi sono riuscito a fare 14 km ad un media di 4.41 al km con ultimi 3 km in progressione fino a 4.11.
Il mix è possibile e se avessi un altra vita ..sarebbe interessante controllare variabili sulle alzate e velocità/resistenza sul running...poi però sicuramente in primavera quando mi assalira' la pigrizia e la demenza cambierò sempre idea è modo di allenarmi xd

[SeNsHi]

02/04/2021

Squat 50x6
Be 105x1
Dl 110x1
PP 50x2
Sq 50x6
Be 105x1
Dl 110x1
Pp 50x2
Sq 70x2
Be 105x1
Dl 110x1
Sq 90x2
Be 100x1
Dl 110x1

Forza calante..vengo da 3 sedute di running pesanti..non era il giorno migliore x allenarmi ma ero.in difficoltà sul come incastrarlo.
Le panche a 105 tutte nulle x via del sedere..ma se lo posto a.Master wallace divento colonnello di primavera xd
Avanti

mEDIOCRE SACCENTE? cit

[Karn]

E DOpaTO!!! Xd

[Karn]

12/02/2021

Squat
50x6
Be 100x1
Dl 110x1
PP 50x3
Sq 50x6
Be 100x1
Dl 110x1
Pp 50x3
Squat 70x6
Be 100x1
Dl 110x1
Squat 90x1
Be 90x2
Dl 110x1
Squat 90x1
Be 90x2
Dl 110x1

Qualche cavallo in meno per via del peso che è sceso..una volta a week..può anche bastare