Allenamento Martedì 26/01/2021
Panca 5 x 5 (70kg)
Croci manubri 4 x 10 (12kg)
Stacco 4 x 2 (108kg)
Stacco 2 x 2 (116kg)
Rematore 5 x 10 (57kg)
Alzate posteriori 4 x 12 (10kg) + 10 (6kg) superserie
Curl 4 x 8 (14kg)
Hammer curl 4 x 8 (14kg)
Crunch 3 x 25
Plank 2 x 1'
Tutto ok. La panca va che è una meraviglia, fino a poco fa un 5 x 5 con 70kg mi sarebbe sembrato un volume enorme, l'ho completato quasi senza fatica. Tutto merito dell'ottima programmazione di joker hahaha. Stacco è stato pesante, soprattutto con 116kg, però fattibile. Nel curl a martello ho aumentato di 2kg e alla fine ho fatto anche due serie di plank.
Stacco serie 2a: https://youtu.be/VSxJ-r0cww8
Stacco serie 4a: https://youtu.be/mrNsF-S5jik
Stacco serie 2b: https://youtu.be/eJ4bLAfeEac
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