So che mancano ancora 3 settimane per finire questa programmazione (+ settimana di scarico e test massimali), ma intanto mi sto mettendo avanti con il prossimo mesociclo. Ho preso spunto dalla scheda condivisa da Joker e dalla modifica fatta ad essa da Doc (è quella che volevo fare prima, al posto della programmazione corrente): https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html
Vorrei fare sempre 12 settimane. Ho invertitoun po' l'ordine degli esercizi rispetto a ora. Se prima ad esempio facevo Military e poi trazioni, ora farò il contrario. Complementari della panca ad esempio li sostituisco ognuno con la versione piana/inclinata rispetto ad ora (croci e spinte).
Potrebbe essere valido un' approccio del genere? Consigli per migliorarlo?
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