come posso variare la mia scheda?

[eraser]

Ciao, grazie mille per la risposta, in effetti stavo pensando di aggiungere un ulteriore esercizio per le gambe come affondi/squat bulgaro nel terzo giorno. Avrei bisogno di un chiarimento riguardo le bande elastiche, una volta che la monto insieme al bilanciere, ponendo di avere 60 kg sul bilanciere e 20kg di banda, sarebbe come se io sollevassi 80 kg oppure la banda elastica ha il suo peso solo nel picco del movimento? inoltre che elastico mi consiglieresti tra 15, 25, 35, 45 e 60 kg? grazie

Ti anticipo che il lavoro con l'aggiunta di bande elastiche segue un vecchio principio (per nulla disprezzabile!) che veniva definito "sovraccarico progressivo".

Una azienda lombarda (Oemmebi, mi sembra..) aveva addirittura creato delle macchine isotoniche per ricreare questo tipo di lavoro.

Technogym (per cui ho lavorato a metà degli anni '90) ha riproposto questo principio con l'utilizzo di "cammes" su cui scorrono i cavi delle macchine isotoniche.

In sintesi un piccolo "aiuto" nel punto di sticking point e sovraccarico progressivo nei punti in cui la chiusura della concentrica risultava "più semplice".

Con le bande elastiche devi trovare il "tuo" carico...

Quindi...comincia a sperimentare.