Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Potresti inserire dei super slow prima dello schema principale così da preattivare i muscoli target.
Oppure prestncare i muscoli "accessori" così da togliere aiuto ai muscoli target.

Esempio 1:
Panca piana 4x4 salita discesa 3
Panca piana 4x8
Inclinata ecc

Esempio 2:
Military press 5x5
Alzate laterali varie
Panca piana 4x8 ecc

Per tutto il resto carica tanto. Già così lo stimolo cambierà.
Esempio: Military press 5x5 60kg

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Grazie mille per la risposta penso di seguire il primo esempio. Ho due domande, il superslow lo applico solo ai fondamentali o a tutti gli esercizi? Inoltre nel caso della panca in cui non posso aumentare di carico aumento le serie e le reps del superslow tipo 5x4, 4x5 etc?