Allenamento Lunedì 16/11/2020 SPINTA
Panca 10x1 (73kg)
Piegamenti piedi rialzati 3x8
Lento in avanti 4x8 (40kg)
Alzate laterali 3xMax (10kg) 10,9,8
Panca stretta 3x8 (50kg)
Skull crusher 3x8 (10kg)

Di piegamenti invece di fare 4xMax ho fatto un 3x8 perchè la panca mi ha cotto, per il resto tutto ok.

2° serie panca: https://youtu.be/FRTOpPjzD-o
8° serie panca: https://youtu.be/QC1CwCv7rsM