Assolutamente, già normalmente ti direi di discuterne con Roberto, in questo periodo poi il mio giudizio è molto appannato dalla stanchezza quindi fai decisamente riferimento a luiOriginariamente Scritto da the77joker
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Assolutamente, già normalmente ti direi di discuterne con Roberto, in questo periodo poi il mio giudizio è molto appannato dalla stanchezza quindi fai decisamente riferimento a lui
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ti confermo quello che scrivevo in precedenza, con le gambe più larghe ho una spinta più efficace anche a detta di Roberto.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie dell' informazione. C'è sempre qualcosa da imparare, prendo atto e faccio tesoro
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
6.11.20
Squat: 145x3×3 avevo la schiena bassa cotta da martedì e purtroppo durante le serie di avvicinamento ho sentito una fitta alla scapola dx. Contrattura.
Panca: 75x5x4s
https://youtu.be/JBcQ-7I7qzc
https://youtu.be/5_5EOjtIaPw
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
7.11.20 - bw 88kg
Allenamento leggero ma ho fatto fatica.
Squat: 115x5x5
Paralimpica: 55x10x3
Stacco presa snatch: 100x5x5
Rematore
https://youtu.be/ZMaIhC3ShLc
https://youtu.be/qE50ASWzv-0
https://youtu.be/naaHplFJhXg
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
8.11.20
Deltoidi Oxford 15x3
Pushups 15x3
Dips 15x3
Vari ex di mobilità e allungamento
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
9.11.20 - 87.4kg
Squat: 115x5×5
Panca: 85x2x6s
Rematore 75x5x5
Dips 8.75kg 5x5
Trazioni 8.75kg 1x5s
https://youtu.be/UuYXDzrakK8
https://youtu.be/2MmPixPWZig
https://youtu.be/YfD4dD29lFo
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Franco Columbu
In Pre Gara
11.11.20 - 88kg
Squat: 125x5×4s facili, volavano
Floor press: 75x6x4s difficile ho fatto un 6-5-5-5
Stacco: 160x4x4 è venuto un 4, 3+1, 4, 2+1+1 con l'ultima serie epica.
https://youtu.be/FaD7sgRH-gU
https://youtu.be/M88pa95nLnU
https://youtu.be/ITRJ1kvhhBg
Ultima modifica di the77joker; 11-11-2020 alle 07:24 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
13.11.20
Squat: 135x4×4 ok
Panca: 80x5x4s ok
Rematore 10x5s
Deltoidi Oxford 20x3s
Curl bicipiti 8x4s
https://youtu.be/Z2XuzxN-fco
https://youtu.be/HhmZtyVAa9I
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il fermo è un pó stentato oggi
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Franco Columbu
In Pre Gara
Vero, mi stavo concentrando su scapole e dorsali.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
15.11.20
Squat: 145x3x3 ok
Paralimpica: 60x10x3s ok
Stacco presa snatch: 120x5x1s dovevano essere 5serie ma era tardi.
https://youtu.be/RFLh9EkhFzw
https://youtu.be/UWmu5RQ7cIQ
https://youtu.be/rvhF00EYX3U
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Franco Columbu
In Pre Gara
16.11.20
Squat: 135x4×6s
Panca: 87.5x2x6s (+7.5kg)
Rematore 5x5
Dips +10kg 5x5
Trazioni +10kg una decina di singole
https://youtu.be/GX2-eVh1SN8
https://youtu.be/9M6P0usUYvg
https://youtu.be/R9OTY_iUxrc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
18.11.20
Squat: 125x5×7s facili ma non finivano più, rest 1min
Floor press: 75x6x4s bastardissime come sempre ma le ho chiuse tutte
Stacco: 170x4x3s si caxxo SIIIIIII! Visto che il massimale era 180 [emoji2956]
https://youtu.be/VR5z_QMyt30
https://youtu.be/pjCP6KeQBsc
https://youtu.be/knsfOiU11Js
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bravissimo!
Sofferta, ma fatta fino in fondo!
Romulano
Permessi di Scrittura
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