Allenamento Venerdì 13/11/20 UPPER
Panca 8x2 (71kg)
Croci manubri 4x10 (8kg)
Trazioni 4x7
Lento in avanti manubri 4x10 (14kg)
Push down tricipiti 2x8 (40kg) + 4x8 (30kg)
Skull crusher 3x8 (8kg)
Crunch 3x20
Barchetta 3x1'10" rec.1'

Croci aumentate di una serie, pesantucce. Anche il lento in avanti con manubri (+2kg) è stato duro ma comunque completato.

2° serie panca: https://youtu.be/CtI1U36OnN8
4° serie panca: https://youtu.be/FFYaUUjiR_s
6° serie panca: https://youtu.be/KiAQtwpg-nM
8° serie panca: https://youtu.be/haoA5szGnHA