Grazie
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Ciclo di Massa
Grazie
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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Ieri niente allenamento, quando mi sono svegliato mi sentivo estremamente stanco e così ho deciso di rimanere a letto.
Oggi sono tornato regolarmente in palestra.
- Panca 6x4x85kg
https://www.youtube.com/watch?v=93mMn67fNec
- Trazioni 5x5
- Rematore bilanciere 4x6x50kg
- Braccia
- Stacchi gambe tese 5x5x50kg
Tutto molto bene: panca fatta senza problemi, trazioni chiuse tutte e 25 così come gli altri esercizi.
Lunedì si parte con il secondo giro di 4-6-8
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Secondo giro?!?!Originariamente Scritto da ThorSon
allora fai sul serio OH YEAH!
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Eh già
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Grazie al nuovo DPCM si torna agli allenamenti casalinghi, in attesa che arrivi l'attrezzatura ordinata per una homegym degna di tale nome.
- Front squat 5x5x70kg
- Panca 5x8x70kg
- Rematore manubrio 4x10x16kg
- Deltoidi oxford 3x15x4kg
Devo prendere confidenza con il front squat e, soprattutto, con gli appoggi della vecchia panca decathlon. Non posso esagerare con i carichi perché già il max nominale è 100kg, inoltre per fare squat devo tenere il bilanciere fuori dai piedini della panca quindi ho paura si ribalti tutto.
Rematore leggero, panca facile (proverò ad aumentare di un paio di kg ma ancora non mi fidavo della struttura) e deltoidi la solita morte.
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Continuiamo con gli allenamenti tenuti insieme con lo scotch.
- Panca 3 fermi 5x4x70kg
- OHP 5x5x42kg
- Rematore 6x8x42kg
- Braccia
Niente da segnalare, panca abbastanza dura mentre il resto è andato via liscio
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
In Pre Gara
Best esercizio ever [emoji1]
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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