Diario di Jonathan

[jonathanwanted]

Ogni giorno a fine allenamento mi sto mettendo a fare un po' di set up della panca.



Cerco di addurre e deprimere il più possibile scapole e spalle con un leg drive più attivo.

Considerazioni?

[MrDoc]

Premetto che tu spanchi il doppio di me e quindi è piuttosoto ridicolo che io ti dia consigli.

Comunque innanzitutto anche solo per lavorare sul setup secondo me il carico che hai usato in questo video è troppo basso rispetto ai tuoi carichi. Sono 60kg? Anche il carico ti aiuta a impostare il setup, inoltre se tu ti abitui a impostarlo con questi carichi poi ti trovi spiazzato quando usi i carichi seri. Inoltre ho l' impressione che tocchi il petto troppo verso i capezzoli, dovresti toccare almeno 2 o 3 centimetri più verso la pancia. Dal video poi non si capisce bene (limite dei video) se mentre spanchi spingi attivamente con le gambe verso le spalle?