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Discussione: Diario di ThorSon - Road to Asgard

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  1. #1
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    Allenamento di oggi

    - Panca 4x85 + (6+)x80 + (8+)x75
    https://www.youtube.com/watch?v=igW13ID7mqI

    - OHP 5x6x40kg

    - Pulley 5x8x80kg

    - Braccia

    Panca buona la prima serie, le altre fatte con 7 e 9 ripetizioni T&GO. In particolare l'ultima l'ho chiusa per miracolo.
    OHP fatte bene le prime 4 serie, l'ultima ho ceduto

    Pulley e braccia ok
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  2. #2
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    - Stacco 4x152.5 + (6+)x140 + (8+)x127.5
    https://www.youtube.com/watch?v=TpvSTe_V05M

    - Panca stretta 5x5x70

    - Squat 4x3x120
    https://www.youtube.com/watch?v=ZFzDs4_qrzg

    Oggi è andata da schifo. Devo aver confuso i bilancieri perché quello di oggi era ancora più scivoloso del solito...dopo la quinta ripetizione di stacco non riuscivo più a tenerlo.
    Squat ho cercato di rimanere più verticale e credo di aver capito cosa intende zacros quando dice "sotto stress ti appoggi sui quadricipiti" e "un problema tecnico è figlio di una carenza muscolare".
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  3. #3
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    - Panca 6x4x82.5kg
    https://www.youtube.com/watch?v=AXG6dY7_rnk

    - Trazioni 3x5+2x4

    - Rematore bilanciere 4x8x50kg

    - Braccia

    - Stacco GT 5x5x50kg
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  4. #4
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    Allenamento di oggi

    - Panca 6x4x82.5kg
    https://www.youtube.com/watch?v=AXG6dY7_rnk

    - Trazioni 3x5+2x4

    - Rematore bilanciere 4x8x50kg

    - Braccia

    - Stacco GT 5x5x50kg
    Finalmente un bel allenamento!!

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  5. #5
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    - Squat (4+)x122.5 + (6+)x112.5 + (8+)x102.5
    https://www.youtube.com/watch?v=bgO1x5JhQmM

    - Panca 5x8x70kg
    https://www.youtube.com/watch?v=VCJQPubrc5M

    - Lat machine 6x6x70kg

    - Deltoidi oxford

    Squat buone la 1° e la 4°, così così la 2°, da buttare la 3° e la 5°. Nel complesso ho chiuso con 5-7-9, minimo indispensabile per portare a casa il compito quindi direi che i carichi erano tarati correttamente per il mio stato di forma attuale.

    Panca bene, chiuse tutte e 40 con un controllo migliore rispetto al solito (il video è della 4° serie)

    Lat machine solita fatica a chiuderla ma ci sta, deltoidi andati
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  6. #6
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    - Panca (4+)x85 + (6+)x80kg + (8+)x75kg
    https://www.youtube.com/watch?v=b-aTrmhSHLM

    - OHP 5x6x40kg

    - Pulley 5x8x80kg

    - Braccia

    Panca bene le prime 2 serie, l'ultima ero cotto e ne ho fatte 6. Ho riposato 1' e poi ho provato a fare ancora qualche colpo ma ne sono usciti solo 4.
    Bene la OHP (strano) dove sono riuscito a fare tutte e 30 le ripetizioni.
    Pulley e braccia niente di particolare
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  7. #7
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    - Panca (4+)x85 + (6+)x80kg + (8+)x75kg
    https://www.youtube.com/watch?v=b-aTrmhSHLM

    - OHP 5x6x40kg

    - Pulley 5x8x80kg

    - Braccia

    Panca bene le prime 2 serie, l'ultima ero cotto e ne ho fatte 6. Ho riposato 1' e poi ho provato a fare ancora qualche colpo ma ne sono usciti solo 4.
    Bene la OHP (strano) dove sono riuscito a fare tutte e 30 le ripetizioni.
    Pulley e braccia niente di particolare
    Hai fatto un drop set
    Bene la simmetria anche sotto fatica. Benone

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