Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca 4x85 + (6+)x80 + (8+)x75
https://www.youtube.com/watch?v=igW13ID7mqI

- OHP 5x6x40kg

- Pulley 5x8x80kg

- Braccia

Panca buona la prima serie, le altre fatte con 7 e 9 ripetizioni T&GO. In particolare l'ultima l'ho chiusa per miracolo.
OHP fatte bene le prime 4 serie, l'ultima ho ceduto

Pulley e braccia ok

[ThorSon]

Allenamento

- Stacco 4x152.5 + (6+)x140 + (8+)x127.5
https://www.youtube.com/watch?v=TpvSTe_V05M

- Panca stretta 5x5x70

- Squat 4x3x120
https://www.youtube.com/watch?v=ZFzDs4_qrzg

Oggi è andata da schifo. Devo aver confuso i bilancieri perché quello di oggi era ancora più scivoloso del solito...dopo la quinta ripetizione di stacco non riuscivo più a tenerlo.
Squat ho cercato di rimanere più verticale e credo di aver capito cosa intende zacros quando dice "sotto stress ti appoggi sui quadricipiti" e "un problema tecnico è figlio di una carenza muscolare".

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca 6x4x82.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=AXG6dY7_rnk

- Trazioni 3x5+2x4

- Rematore bilanciere 4x8x50kg

- Braccia

- Stacco GT 5x5x50kg

[DadoL]

Allenamento di oggi

- Panca 6x4x82.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=AXG6dY7_rnk

- Trazioni 3x5+2x4

- Rematore bilanciere 4x8x50kg

- Braccia

- Stacco GT 5x5x50kg

Finalmente un bel allenamento!!

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[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Squat (4+)x122.5 + (6+)x112.5 + (8+)x102.5
https://www.youtube.com/watch?v=bgO1x5JhQmM

- Panca 5x8x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=VCJQPubrc5M

- Lat machine 6x6x70kg

- Deltoidi oxford

Squat buone la 1° e la 4°, così così la 2°, da buttare la 3° e la 5°. Nel complesso ho chiuso con 5-7-9, minimo indispensabile per portare a casa il compito quindi direi che i carichi erano tarati correttamente per il mio stato di forma attuale.

Panca bene, chiuse tutte e 40 con un controllo migliore rispetto al solito (il video è della 4° serie)

Lat machine solita fatica a chiuderla ma ci sta, deltoidi andati

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca (4+)x85 + (6+)x80kg + (8+)x75kg
https://www.youtube.com/watch?v=b-aTrmhSHLM

- OHP 5x6x40kg

- Pulley 5x8x80kg

- Braccia

Panca bene le prime 2 serie, l'ultima ero cotto e ne ho fatte 6. Ho riposato 1' e poi ho provato a fare ancora qualche colpo ma ne sono usciti solo 4.
Bene la OHP (strano) dove sono riuscito a fare tutte e 30 le ripetizioni.
Pulley e braccia niente di particolare

[DadoL]

Allenamento di oggi:

- Panca (4+)x85 + (6+)x80kg + (8+)x75kg
https://www.youtube.com/watch?v=b-aTrmhSHLM

- OHP 5x6x40kg

- Pulley 5x8x80kg

- Braccia

Panca bene le prime 2 serie, l'ultima ero cotto e ne ho fatte 6. Ho riposato 1' e poi ho provato a fare ancora qualche colpo ma ne sono usciti solo 4.
Bene la OHP (strano) dove sono riuscito a fare tutte e 30 le ripetizioni.
Pulley e braccia niente di particolare

Hai fatto un drop set
Bene la simmetria anche sotto fatica. Benone

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