Franco Columbu
In Pre Gara
12.10.20
Squat: 95kgx9×3 * + 4 singole a salire
95x9
105x9
115x9
130, 150, 170, 185falliti
https://youtu.be/Yv4epvWIpGQ
https://youtu.be/5OFG9201yaU
Panca: 60+x10x3 * + 3 singole a salire
60x13 (ho perso il conto)
65x11 (idem)
70x10
85, 92.5, 100 falliti, 97.5
https://youtu.be/tl3RiNhms_M
https://youtu.be/r5pIaGtSoAs
*aumentare il carico ad ogni serie
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Lo squat é maledettamente buono! Invidiabile!Originariamente Scritto da the77joker
La panca a 92.5 é perfetta.
Bel lavoro
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sono delle alzate molto buone tenendo presente che non sono un test massimale visto quello che hai fatto prima delle singole.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Vengo da un paio di mesi in cui non ho potuto allenarmi con costanza. Ora sto ricominciando e volevamo capire un po' come sto messo.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
I 95 sono un gioco, fino a 115 ti scaldi, i 130 vanno senza difficoltà. I 170 mi piacciono molto. I 185 li hai persi quando ti sei settato. Evidentemente pesavano. Ma secondo me se fai un vero test massimale li tiri su.
Bravo hai uno squat molto motlo efficace e bello. Per me resta una sorta di tutorial.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Permessi di Scrittura
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