12.10.20

Squat: 95kgx9×3 * + 4 singole a salire
95x9
105x9
115x9
130, 150, 170, 185falliti

https://youtu.be/Yv4epvWIpGQ
https://youtu.be/5OFG9201yaU

Panca: 60+x10x3 * + 3 singole a salire
60x13 (ho perso il conto)
65x11 (idem)
70x10
85, 92.5, 100 falliti, 97.5

https://youtu.be/tl3RiNhms_M
https://youtu.be/r5pIaGtSoAs

*aumentare il carico ad ogni serie