Scheda 1, 2a settimana D
VENERDÌ
STACCO 5x6 90kg
PANCA paralimpica 5x6 60kg
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Squat 4x3 70kg discesa salita 3
Arnold press 4x6 14kg
Lento db seduto max x 8 reps 18kg
Croci cavi max x 10 reps 25/20/15
Push down 3x8 + max
Curl db 4x8 + curl bb ez full21 in piedi

Allenamento discreto. Praticamente dopo lo stacco non mi sono allenato. Ho fatto tutto ma sta cosa della panca non va.
La board non posso farla senza spotter.
Ho fatto la paralimpica ma il carico era troppo leggero. Ho fatto recuperi brevi ma senza carico é inutile.
Potrei fare 5x5 70kg.
Resto ok






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