Citazione Originariamente Scritto da jonathanwanted Visualizza Messaggio
Ciao doc, nella mia panca per migliorare l alzata cosa modificheresti?

Cmq in generale stavo pensando di inserire una routine di mobilità in generale da fare almeno 3/4 volte a settimana. Che ne so tipo 15 20 minuti
Beh, Doc ti ha già detto di tenere il petto alto e le scapole addotte depresse.
Meglio ti setti sulla panca e migliore sarà la panca (se guardi i video di atleti avanzati PL, per settarsi si mettono addirittura in punta di piedi sulla panca).
Tu stai passivo sulla panca, schiacciato e vai su e giù. Anche se cerchi su YouTube, i coach professionisti (ex atleti) che fanno bbing dicono la stessa cosa: spalle indietro e petto forzato in alto.

https://www.instagram.com/p/CCHFc5Ai...d=64rm28ohkb42

Questo é Roberto, trovi anche il diario sul forum (é stato campione italiano di panca anni fa) come peso e altezza siete simili (condizione a parte)



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