Scheda 1, 2a settimana C
GIOVEDÌ
SQUAT 5x5 75kg fermo 1
PANCA 5x3 78kg
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Piana db 4x8 26kg+26kg
Lat machine 4x10 50kg
Face pull 6x10 (1 di picco) 20kg
Curl db alternato 6s

Squat duro. Ero stanco. Panca benino: se avessi le protezioni mi allenerei con 80kg senza nessun problema. Vabbè.
Prox settimana vado con manubri da 28kg
Buona serata

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