Allenamento 06/10

Ho deciso di provare un 3x3 di squat, in modo da "risparmiare" sulle reps e riuscire a sfruttare il poco tempo a disposizione, tanto con i recuperi riesco ad essere abbastanza rapido.

1) Panca piana 78 kg 6x4 posso dire che mi aspettavo fosse più difficile, ho messo 4 kg in più, sbagliando perché ne volevo mettere 3, quindi ottimo errore.
2) Squat 98 kg 3x3 anche qui bene, il buffer credo fosse di 2.
3) Spinte manubri 45° 20 kg 2x10 + 2x8, devo migliorare l'esecuzione, la panca mi fa scivolare e tendo a rendere la panca più orizzontale, dovrei appoggiarmi meglio con il sedere.
4) Chest press 55 kg 1x15 + 2x12 volevo fare le croci ai cavi ma erano occupate.
5) Trazioni 6 kg 3x3 anche qui stessa idea degli squat, risparmio del tempo e faccio un lavoro diverso.
6) Curl bicipiti 14 kg 2x10 + 2x8 ottimo lavoro.
7) Tricipiti manubri 12.5 kg 2x10+1x9+1x8 ottimo lavoro anche qui.

Buona serata!