Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
Allenamento 26/09

Dormito poco e male, panca faticosa per questo motivo credo.
Evito le trazioni per evitare i fastidi al gomito.

1) Panca piana 72 kg 5x5
2) Croci manubri 14kg 2x10 + 2x9
3) Chest press, presa più larga e alta 50 kg 3x15
4) Squat 78 kg 5x5
5) Alzate frontali 10 kg 4x6
6) Tricipiti corda 40 kg 2x10 + 1x8 + 1x9 + 1x6
Non credi sia opportuno togliere il 5x5 nei 3 big?
Potresti fare un 4 6 6 8, un 3x max ecc
O seguire un programma specifico. Niente di così impegnativo eh. Ma devi cambiare.

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