Scheda 1, 1a settimana D
VENERDÌ
STACCO 5x6 90kg
PANCA inclinata 4x6 55kg
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Squat 4x3 70kg discesa salita 3
Lento db seduto max x 8 reps 16kg '60
Croci cavi max x 10 reps 25/20/15
Deltoidi Oxford 3x15
Push down 3x8 + max
Curl db 4x8 + curl bb ez full21 in piedi

Stacco buono ma duro da tenere. Il lavoro in questa settimana é veramente pesante ed arrivo in palestra con la schiena "provata"
Panca male!!!!! Dovevo fare la board presa stretta ma la panca era occupata.
Tipo quella di P.Invictus con Ado.
Resto ok: UNA MASSACRO OH YEAH!!!!

N.B. fare squat dopo stacco e panca é semplicemente una follia ahahah

Buona giornata





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